こんにちは！
みなさん、好きな食べ物はなんですか？
わたしは、ラーメンです♡
特に、山岡家の特製みそが大好きです(n*´ω`*n)
おいしいものが食べたいと、思うのもそうですが
『食べたら太る・・・でもお腹減ったーー！！』
『いっそお腹が減らなきゃいいのに(´Д⊂ヽ』
なんてこと思ったことないですか？？
わたしは、よく思いますｗ
なので調べて参りました(｀･ω･´)ゞ
何故、お腹が空くのか？
① 十分な睡眠がとれていない
寝不足の状態で、食べ物を見ると
すごくおいしそうに見えるそうなのです( ﾟДﾟ)！！
こわーい((((；ﾟДﾟ))))
十分睡眠がとれていないと確かに不摂生しやすい気がする・・・
②水分が不足している
たくさん飲んだからと言って
「食べなくて大丈夫！痩せる！！！」
というわけではなく
こまめな水分補給をすると
食欲が減少するそうです！！
③糖分を多く摂取している
みなさん、甘いものは好きですかーーーー？？
疲れたときには甘いもの♡
って言いますよね～！
このストレス社会で疲れない日があるものか！！！！
と、思ってたくさん食べちゃう！！
なんてことありませんか|дﾟ)？？
食欲を抑えて代謝をよくする
【レプチン】
というホルモンが減少してしまい
食欲が増してしまい
【グレリン】
という体重を増やすことを促進するホルモンが増えてしまう
ということだそうです・・・
糖分が多く摂取すると、ホルモンバランスが
崩れてしますそうなのです！
糖分・・・恐ろしいですね(; ･`д･´)
④ストレスを感じていたり、先のことに不安を感じている
ストレス・・・
確かに、ストレスを感じていると
めちゃくちゃ食べてました・・・ｗ
すぐ食べる。あーもう食べる！！
って感じでｗｗｗ
結構、経験ある方多いのではないでしょうか(仲間がほしい
先のことに不安を感じたりする場合にも
食べてしまうっていうのは初耳でした！！
なんと！！
リアルタイムでストレスを感じているよりも
先のことに不安を感じていることの方が
食欲増加の現象が起きやすいみたいです！！！
これも
【グレリン】が増えることによって起きるそうなのです！！
「明日のプレゼン大丈夫かな・・・」
「テストの点数どうかな・・・」
など、不安になる要素は生きていてたっくさんありますよね！
わたしは基本的に楽天家なので
大丈夫かなーって言いつつ
『ここまで来たら考えずにやるしかねえ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ！！！』
こんな感じで、失敗したらまた頑張ろう精神で生きています(｀･ω･´)ゞ
⑤お酒をたくさん飲む
やっぱり20歳を超えると必ずやってくる
お酒！
飲んじゃいますよね~
仕事終わりのビールうまい！！！！！
っていうくらいですもんね~(๑¯ω¯๑)
適度なお酒はOK
と言われてますね！
ですが、過剰な摂取は
【レプチン】の分泌に影響が出てしまうそうなので
要注意です(｀･ω･´)ゞ
おつまみが太るとも聞いたことがあります！
まあ、、、太るよねｗ
お菓子だったり炭水化物だったり
お酒にピッタリだもん・・・(/ω・＼)
⑥SNSの投稿されている写真
最近は、Instagramなど写真アップ用のSNSがあり
Instagramは特に写真重視なので
みなさん、写真の取り方が上手で
おいしそおおおおお！！ってより思わせてくれちゃいますよね＞＜
脳には、
欲求が満たされたときに幸せを感じる神経があるそうです！
【報酬系】
といって、幸せを感じたときに活性化される神経とのことで、
写真などを見るとこれが刺激されて
たくさん食べ過ぎちゃうそうなのです！！
そりゃそうでしょうよっ( ﾟДﾟ)ノ
お腹空いちゃうもの！！！
プロすぎるInstagramの写真要注意ですね( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
⑦TVや映画のお供に注意
映画のお供にポップコーン！
とかよくありますよね～！
わたしは、予告の時点でなくなってます(｡･ ω<)
夢中になって観ていると
勝手に口に運ばれていますよね。
誰でもない自分がやっているのですがｗｗｗ
ついつい、
「食べ物たくさん用意してDVD観よう♡」
なんて思って全部なくなった( ﾟДﾟ)！！
っていうこと少なくないと思います！
なので、気持ちをいったん抑えて
「今日のお供は飲み物だけ！」
など、調整するのがいいと思います(｀･ω･´)ゞ
食べ過ぎ注意！！！
以上が、何故お腹が空くのかということでした！
自制心との闘いですね・・・(((壊Φ∀Φ)))
一番は、規則正しい生活を心がける！
これですね(*’v｀)b
少しずつ意識していきましょーう♪
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