何故、お腹が空くのか?

食事

こんにちは!

みなさん、好きな食べ物はなんですか?

わたしは、ラーメンです♡

特に、山岡家の特製みそが大好きです(n*´ω`*n)

おいしいものが食べたいと、思うのもそうですが

『食べたら太る・・・でもお腹減ったーー!!』

『いっそお腹が減らなきゃいいのに(´Д⊂ヽ』

なんてこと思ったことないですか??

わたしは、よく思いますw

なので調べて参りました(`・ω・´)ゞ

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何故、お腹が空くのか?

① 十分な睡眠がとれていない

寝不足の状態で、食べ物を見ると

すごくおいしそうに見えるそうなのです( ゚Д゚)!!

こわーい((((;゚Д゚))))

十分睡眠がとれていないと確かに不摂生しやすい気がする・・・

②水分が不足している

たくさん飲んだからと言って

「食べなくて大丈夫!痩せる!!!」

というわけではなく

こまめな水分補給をすると

食欲が減少するそうです!!

③糖分を多く摂取している

みなさん、甘いものは好きですかーーーー??

疲れたときには甘いもの♡

って言いますよね~!

このストレス社会で疲れない日があるものか!!!!

と、思ってたくさん食べちゃう!!

なんてことありませんか|д゚)??

食欲を抑えて代謝をよくする

【レプチン】

というホルモンが減少してしまい

食欲が増してしまい

【グレリン】

という体重を増やすことを促進するホルモンが増えてしまう

ということだそうです・・・

糖分が多く摂取すると、ホルモンバランスが

崩れてしますそうなのです!

糖分・・・恐ろしいですね(; ・`д・´)

④ストレスを感じていたり、先のことに不安を感じている

ストレス・・・

確かに、ストレスを感じていると

めちゃくちゃ食べてました・・・w

すぐ食べる。あーもう食べる!!

って感じでwww

結構、経験ある方多いのではないでしょうか(仲間がほしい

先のことに不安を感じたりする場合にも

食べてしまうっていうのは初耳でした!!

なんと!!

リアルタイムでストレスを感じているより

先のことに不安を感じていることの方が

食欲増加の現象が起きやすみたいです!!!

これも

【グレリン】が増えることによって起きるそうなのです!!

「明日のプレゼン大丈夫かな・・・」

「テストの点数どうかな・・・」

など、不安になる要素は生きていてたっくさんありますよね!

わたしは基本的に楽天家なので

大丈夫かなーって言いつつ

『ここまで来たら考えずにやるしかねえ( ー`дー´)キリッ!!!』

こんな感じで、失敗したらまた頑張ろう精神で生きています(`・ω・´)ゞ

⑤お酒をたくさん飲む

やっぱり20歳を超えると必ずやってくる

お酒!

飲んじゃいますよね~

仕事終わりのビールうまい!!!!!

っていうくらいですもんね~(๑¯ω¯๑)

適度なお酒はOK

と言われてますね!

ですが、過剰な摂取は

【レプチン】の分泌に影響が出てしまうそうなので

要注意です(`・ω・´)ゞ

おつまみが太るとも聞いたことがあります!

まあ、、、太るよねw

お菓子だったり炭水化物だったり

お酒にピッタリだもん・・・(/ω・\)

⑥SNSの投稿されている写真

最近は、Instagramなど写真アップ用のSNSがあり

Instagramは特に写真重視なので

みなさん、写真の取り方が上手で

おいしそおおおおお!!ってより思わせてくれちゃいますよね><

脳には、

欲求が満たされたときに幸せを感じる神経があるそうです!

【報酬系】

といって、幸せを感じたときに活性化される神経とのことで、

写真などを見るとこれが刺激されて

たくさん食べ過ぎちゃうそうなのです!!

そりゃそうでしょうよっ( ゚Д゚)ノ

お腹空いちゃうもの!!!

プロすぎるInstagramの写真要注意ですね( ー`дー´)キリッ

⑦TVや映画のお供に注意

映画のお供にポップコーン!

とかよくありますよね~!

わたしは、予告の時点でなくなってます(。・ ω<)

夢中になって観ていると

勝手に口に運ばれていますよね。

誰でもない自分がやっているのですがwww

ついつい、

「食べ物たくさん用意してDVD観よう♡」

なんて思って全部なくなった( ゚Д゚)!!

っていうこと少なくないと思います!

なので、気持ちをいったん抑えて

「今日のお供は飲み物だけ!」

など、調整するのがいいと思います(`・ω・´)ゞ

食べ過ぎ注意!!!

以上が、何故お腹が空くのかということでした!

自制心との闘いですね・・・(((壊Φ∀Φ)))

一番は、規則正しい生活を心がける!

これですね(*’v`)b

少しずつ意識していきましょーう♪

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