集中力を上げる食事☆

食事

お仕事をしているとき、

掃除をしているとき、

授業中などなど

集中しなければいけないときに

なんだか気が散ってしまい

なかなか集中出来ない(;´Д`)

なんてことありませんか??

「今は集中しなきゃいけないのに~~(´;ω;`)」

って思えば思う程、気が散っていきますよねΣ(゚Д゚;≡;゚д゚)

でも、そんなあなたでも大丈夫!

自分で集中力は上げれるのです(*’v`)b

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低GI食品で集中力アップ☆

低GI食品を上手に、取り入れることで集中力がアップするそうなのです!!

脳のエネルギー源はブドウ糖!

ということなので

食事でブドウ糖を補給しなければなりません。

ですが、脳は血糖値が急激に上昇・下降することに

ストレスを感じてしまいます><

そこで活躍してくれるのが

血糖値を穏やかに上げてくれる

低GI食品です(。・ω・)ノ

朝は、脳にエネルギーが足りていない状態になっています。

なので脳にエネルギーを補給するための

朝食が大事になります!!

ここで、精白米などを食べてしまうと

血糖値が急激に上がってしまうので注意しましょう!

ライ麦パンやヨーグルト

などの

低GI食品を心がけましょう☆

そうすることによって

2時間後に集中力の頂点が訪れるそうです!!

2時間後といえばきっと

お仕事が始まった時間くらいですよね!

これならいいスタートダッシュがきれて

仕事の質も上がりそう(*´▽`*)

間食にはナッツを食べよう

間食におすすめされているのがナッツです!

なんと、ナッツには

低GI食品というだけでなく

集中力を高める

思考力を高める

ポジティブな思考になる

これらの成分が含まれているそうなのです!!!!

今すぐナッツ買いに行くしかねえ( ゚Д゚)!!!!!

ナッツを食べて

ポジティブな気持ちで集中してお仕事などに挑みましょう( ー`дー´)キリッ

高GI食品・低GI食品の一例はこちら\(^o^)/

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