食べる時間を決める☆

ダイエット

みなさん、こんにちは!Shioriです(`・ω・´)ゞ

ダイエット開始から3か月で無理なく4キロの減量に成功した

ダイエット方法のひとつを紹介したいと思います\( ‘ω’)/

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1日8時間食べていい!

1日の中で食べていい時間を8時間にします!

わたしの場合は、

10時から18時まで食べていい時間☆

そして18時以降から

水・お茶だけで過ごす!という感じです。

8時間食べてもいい!と言っても裏を返せば

「16時間はなにも食べれない・・・:(;゙゚”ω゚”):」

ということになります!

最初は、めっちゃきつかったですね(;’∀’)

今まで好きに夜中とかにラーメン食べたりしていたのが

18時以降からなにも食べられないなんて・・・orz

ってちょっと絶望的な感じだったのですが

これが意外にも

2.3日でそれにも慣れてきて

今では当たり前に毎日がプチ断食になっています!

16時間食べられないと言っても

半分くらいは寝てる時間なので

寝てしまえば、お腹すていることも忘れちゃいまっせ(*’v`)b

夜中は絶対に食べてはいけない!

8時間と決めたからと言っても

22時を超えたらアウトです!

★夜中に食べると何故、太る?★

この記事でお話したように

22時から02時頃までは脂肪を吸収し蓄えやすい時間になっています(o゚Д゚ノ)ノ

そして、寝るまでに消化が間に合わないので

胃やその他の消化器官にも負担がかかっちゃうから

その時間はさけてください><

そして出来るだけ

21時までには夕食を済ませるのがおすすめです!

16時間、胃や消化器官をしっかり休ませて

さらにその時間に脂肪燃焼をしてくれるのです\( ‘ω’)/

こんな楽な断食はない!!!

好きなものを食べていい!

今でこそ、慣れてきて色んな変化を付けていますが

最初は、8時間の中であれば

好きなものを食べていました!

白米・餃子・チキン南蛮・チャプチェ・パスタ

チャーハン・マック・ミスド・ラーメン

などなど

一般家庭の食事からジャンキーなものまで

普通に食べちゃう+.(*’`*)゚+♡

ただし

ラーメンやミスド、マック

というような家で作ったものではない

ジャンキーな食べ物などに関しては

15時以降は出来るだけ食べないようにしていました!

ラーメンを14時頃に食べたらそれで夕食終わり!

結構、ずっしりお腹にもくるので

「むしろ夕飯いりません(;´Д`)」

という感じになりますw

プチ断食をしているけども、

ラーメン

脂肪の塊を食べているようなものなので

そこだけは気を付けるのが良いです!

不規則なお仕事の方

そんな8時間だけって言ったって仕事が・・・

という方もいますよね(´・ω・`)

17時の定時で上がれるお仕事の方は

12時20時で食べる時間!

というのが出来ますがそうじゃない方は難しい。

わたしも以前、アパレル販売員をやっていたので

すごく不規則で、一番大変だった時期は

12時に帰ってきてそこから夕飯でした(;´・ω・)ブラックーーー

なので、そういう方は休憩時間に夕食を済ませてしまいましょう♪

家に帰ってから食べちゃうと

脂肪が吸収されやすい時間になっていて

肥満への近道になってしまうので

本当におすすめしません(´Д⊂ヽ

22時までには夕食を済ませましょう!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ダイエットをしたいけど

食事制限なんてありえない・・・

という考えの方、多いと思います。

わたしもそのひとりだったので\( ‘ω’)/←

カロリー計算とかしているひとを

失礼だけど引いた目で見てましたm(__)mゴメンナサイ

「自分には絶対に出来ない:(;゙゚”ω゚”):」

と、諦めていましたが

このプチ断食のおかげでダイエットや健康意識が変わりました!

なので、1週間から始めてみてください(。・ω・)ノ

詳しくは今度話そうと思いますが

カロリーは気にしなくていいものなので

ダイエットには関係ありません!

なので、このプチ断食をされる方

8時間以内ならカロリーも気にせず食べてOKです(*’v`)b

ぜひお試しあれ~!

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